Ручная работа
Руки могут говорить и прятаться, соглашаться и спорить, жить своей жизнью и, главное, творить красоту. О том, как сохранить руки здоровыми и бодрыми, рассказывает известная московская журналистка и фотограф Мария Полякова.
Руки — это глаза нашего тела, так говорил выдающийся русский режиссер Константин Станиславский. И действительно, человеку дан такой удивительно тонкий и чуткий механизм, аналогов которому нет в живой природе. Руками люди творили цивилизацию — строили храмы и мосты, писали книги, ткали и вышивали...
Руки всегда в работе, они реагируют и созидают. И чем больше тонких движений выполняют наши руки, тем выразительнее и красивее они становятся. Поэтому для их красоты мало ухоженной кожи и маникюра: самые прекрасные руки у тех, кто ими работает, создавая шедевры рукоделия и ремесла. Занятие вышивкой дает не только результат в виде готовой работы, но и тренирует наши пальцы и кисти, делая их более выразительными и красивыми. И здесь, как в любой тренировке, в любой нагрузке, существует опасность перенапряжения, которое может привести к серьезным последствиям, если не соблюдать меру, переутомлять руки, ничего не делая для их правильного расслабления.
Несколько простых упражнений, проделанных в случае усталости от работы за пяльцами, помогут вам сохранить руки здоровыми и красивыми.
САМОМАССАЖ
1. Хорошо промассируйте круговыми движениями каждый палец, в направлении от ногтя к основанию пальца. Не спешите, в пальцах очень много мелких мышц, наша задача — их размять и разогреть. Уделите особенное внимание большому пальцу. Массируйте мышцу до середины ладони и сгиба кисти.
2. Легкими пощипывающими движениями проработайте мышцы ребра ладони.
3. Установите большой палец на середину ладони другой руки. Подушечками указательного, среднего и безымянного пальца, круговыми движениями, разотрите тыльную сторону руки до сустава.
РУЧНАЯ ГИМНАСТИКА
После каждого из этих упражнений, которые нужно повторять по 45 раз, опустите руки вниз и стряхните воображаемую воду с кончиков пальцев. Всего дватри движения, и вы почувствуете, как энергия поднимается от пальцев вверх, наполняя тонусом ваше тело.
1. «Замок». Положите руки за голову и сцепите пальцы в замок. Не разжимая их, проведите руки над головой выпрямьте их вперед и немножко «попружиньте».
2. «Индианка». Поднимите кисти вверх, локти согните. Представьте себя индийской танцовщицей и повращайте кистями наружу и внутрь.
3. «Круг». Плавно разведите руки в стороны, делайте круговые движения предплечьями. При этом локти и плечи неподвижны.
4. «Пружинка». Соедините ладони вместе на уровне груди, пальцы плотно прижмите друг к другу. Теперь разводите основания ладоней в стороны, при этом не смещая кончики пальцев.
5. «Пробежка». Поочередно соединяйте большой палец с указательным, средним и безымянным. Выполняйте это упражнение около минуты, постепенно увеличивая темп.
6. «Школьное». Вспомните начальную школу: мы писали, мы писали, наши пальчики устали! Сильно сожмите пальцы в кулак, а затем резко выпрямите их. Прекрасное упражнение, придает бодрости и повышает настроение. Впрочем, как и все остальные!
Новинки магазина
-
Набор "Дворянское собрание"
В комплекте: Мулине Anchor, канва Аида 14, игла, цветная схема, ключ
-
Набор "Прогулки с гувернанткой"
В комплекте: Мулине Anchor, канва Аида 14, игла, цветная схема, ключ
-
Набор "Прибытие поезда".
В комплекте: Мулине Anchor, канва Аида 14, игла, цветная схема, ключ
Сообщения форума
-
Суслик - Светочка, челюсть с грохотом грохнулась на...
-
Девочки! Потому и показываю вам все подробно, чтобы...
-
Marusya, спасибо!!!)